Distorsiones cognitivas III

Por AlfonsoMendez

Hoy quiero retomar la sección de Distorsiones Cognitivas. Como ya he apuntado con anterioridad, las distorsiones cognitivas son deformaciones que hacemos en algún momento dado de la realidad para adecuarla a nuestros supuestos o nuestras creencias. Con estos filtros que utilizamos en mayor o menor medida pretendemos reducir o eliminar la disonancia cognitiva que se…

Objetivo: Bajar de peso de forma saludable

Por AlfonsoMendez

Hoy quiero reflexionar sobre algunas pautas que nos ayudarán a afrontar con garantías un programa de perdida de peso de forma sana, saludable y duradera. No fijarse nunca en los kilos que queremos perder como meta final. Establecer pequeñas sub-metas con periodos mas cortos de tiempo. Valorar al final de cada día o de cada periodo…

No puedo parar de comer

Por AlfonsoMendez

¿Qué es lo que nos ocurre a veces cuando estamos nerviosos y no podemos parar de comer? ¿Es hambre realmente o se trata de otra cosa? Cuantas veces nos hemos hecho esta pregunta pero al cabo del rato ya hemos dejado de pensar en ello. ¿Se considera cercano y clarificador el concepto de hambre emocional?…

Ejercicios de respiración. Ejemplo práctico.

Por AlfonsoMendez

Los ejercicios de respiración son el preámbulo de las técnicas de relajación. Para poder sacar buen provecho de estas técnicas siempre recomiendo comenzar por estos ejercicios que podemos poner en practica en cualquier momento del día. Los ejercicios de respiración es una de las técnicas mas interesantes para contrarrestar los efectos fisiológicos negativos del estrés.…