¿ Y si…….?

Por AlfonsoMendez

Cualquier día por la consulta pasan pacientes y todos ellos con sus problemas. Todos ellos vinieron a mi buscando algo. Yo no tengo nada que ellos puedan necesitar. Lo que ellos buscan en realidad está dentro de si mismos. Yo solo les ayudo a encontrarlo, a ordenar las ideas, a reestructurarlas si es preciso. Les…

Distorsiones cognitivas III

Por AlfonsoMendez

Hoy quiero retomar la sección de Distorsiones Cognitivas. Como ya he apuntado con anterioridad, las distorsiones cognitivas son deformaciones que hacemos en algún momento dado de la realidad para adecuarla a nuestros supuestos o nuestras creencias. Con estos filtros que utilizamos en mayor o menor medida pretendemos reducir o eliminar la disonancia cognitiva que se…

Objetivo: Bajar de peso de forma saludable

Por AlfonsoMendez

Hoy quiero reflexionar sobre algunas pautas que nos ayudarán a afrontar con garantías un programa de perdida de peso de forma sana, saludable y duradera. No fijarse nunca en los kilos que queremos perder como meta final. Establecer pequeñas sub-metas con periodos mas cortos de tiempo. Valorar al final de cada día o de cada periodo…

Ejercicios de respiración. Ejemplo práctico.

Por AlfonsoMendez

Los ejercicios de respiración son el preámbulo de las técnicas de relajación. Para poder sacar buen provecho de estas técnicas siempre recomiendo comenzar por estos ejercicios que podemos poner en practica en cualquier momento del día. Los ejercicios de respiración es una de las técnicas mas interesantes para contrarrestar los efectos fisiológicos negativos del estrés.…

Alimento y emoción

Por AlfonsoMendez

Festín de Sancho Panza en la ínsula Barataria. Pintura de Moreno Carbonero         Hace ya varias semanas un amigo (@HijodelasFrutas) por Twitter me pidió ayuda para la redacción de un articulo sobre el tema “Amar a través de la comida”. Me solicitaba algo de literatura sobre el “comer emocional” así que me…