¿ Peso o salud?

Por AlfonsoMendez

Hoy en día pienso que se nos hace extraño encontrar a una persona, y sobre todo si es mujer, que considere que está a gusto consigo misma tal y como es. Es fácil escuchar, en entornos cercanos, como las personas se despachan a gusto criticando o juzgando su aspecto físico. Es una atención selectiva sobre…

Distorsiones cognitivas III

Por AlfonsoMendez

Hoy quiero retomar la sección de Distorsiones Cognitivas. Como ya he apuntado con anterioridad, las distorsiones cognitivas son deformaciones que hacemos en algún momento dado de la realidad para adecuarla a nuestros supuestos o nuestras creencias. Con estos filtros que utilizamos en mayor o menor medida pretendemos reducir o eliminar la disonancia cognitiva que se…

Objetivo: Bajar de peso de forma saludable

Por AlfonsoMendez

Hoy quiero reflexionar sobre algunas pautas que nos ayudarán a afrontar con garantías un programa de perdida de peso de forma sana, saludable y duradera. No fijarse nunca en los kilos que queremos perder como meta final. Establecer pequeñas sub-metas con periodos mas cortos de tiempo. Valorar al final de cada día o de cada periodo…

No puedo parar de comer

Por AlfonsoMendez

¿Qué es lo que nos ocurre a veces cuando estamos nerviosos y no podemos parar de comer? ¿Es hambre realmente o se trata de otra cosa? Cuantas veces nos hemos hecho esta pregunta pero al cabo del rato ya hemos dejado de pensar en ello. ¿Se considera cercano y clarificador el concepto de hambre emocional?…